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韩国龟尾田径亚锦赛，由梁宝棠、吴洪娇、艾力西尔(xīěr)、刘英兰组成的中国队夺得4×400米(mǐ)混合接力银牌。中国田径协会供图 最后一棒(yībàng)交接时，中国4×400米接力队还处于领先。20岁的清华大学学生付浩然接过接力棒，黑框眼镜下的目光紧锁终点线。但在他身后，新科亚锦赛400米冠军、卡塔尔选手阿马尔·依布拉希姆(lāxīmǔ)正在逼近，最后80米，优势消失，最终，他被卡塔尔和印度选手以微弱(wēiruò)优势反超。“队友们给了我很好的位置，但我没撑住。”付浩然赛后难掩遗憾，却也清醒地认识到(dào)，“实力有(yǒu)差距(chājù)，但失利(shīlì)能给我激励”。 5月29日，韩国龟尾田径亚锦赛男子4×400米决赛，由梁宝棠、张起宁、艾力西尔(xīěr)·吾(wú)买尔和付浩然4名00后组成的中国队以3分03秒73的成绩摘得铜牌，完成赛前“站上领奖台(lǐngjiǎngtái)”的目标。 这场比赛在国内受到空前关注。因在5月初进行的广州世界(shìjiè)田联接力赛上，中国的00后选手们，接连(jiēlián)刷新4×400米男子接力、混合接力全国纪录(quánguójìlù)，夺得两张东京世锦赛门票，完成历史性(lìshǐxìng)突破，让400米这一在中国沉寂许久的项目有了燎原之势。 当时，由梁宝棠、张起宁、李懿卿、付浩然组成的(de)中国队在男子4×400米接力预赛中跑出3分01秒(miǎo)87的亮眼成绩，上演绝地反击(fǎnjī)的正是最后一棒付浩然，他坦言，“接力比赛中状况起伏像过山车，得扛住(zhù)压力，享受过程才能发挥得更好”。 混合接力(jiēlì)队(duì)也将士气延续(yánxù)到亚锦赛，由梁宝棠(liángbǎotáng)、吴洪娇(wúhóngjiāo)、艾力西尔、刘英兰组成的中国队以3分20秒52的成绩锁定4×400米混合接力银牌。担当最后一棒的刘英兰表示，“新一代选手间已经形成了带动效应，有一个人出来了，后面的人就会看到希望，像点灯一样，一盏一盏地亮起来”。 可在400米(mǐ)赛道上，成为掌灯人空前艰难。 “宁跑负重5公里，不跑死亡400米。”一句圈内流行语揭穿了项目(xiàngmù)的“魔鬼属性(shǔxìng)”——既需要短跑的速度，又需要中跑的耐力，尤其(yóuqí)当运动员跑到300-350米时，乳酸堆积会导致速度下降，技术变形，用张起宁的话来说“最后100米感觉跟升仙(shēngxiān)儿了似的”。 但作为田径世界的重要项目，400米又是各国角力无法绕开的一道坎。目前，400米世界纪录为南非选手范尼凯克在2016年创造的43秒03。亚洲范围内(nèi)，日本、印度、巴林(bālín)、卡塔尔等国家(guójiā)和地区(dìqū)实力不俗，日本男子4×400米接力队闯入巴黎奥运会决赛。相比之下(xiāngbǐzhīxià)，中国在该项目上长期缺乏亮眼表现。 1993年(nián)第七届(dìqījiè)全国运动会，赵存林以45秒85的(de)(de)成绩夺冠，成为中国首位跑进“46秒”的男子400米运动员。此后，1996年出生的北京大学学生郭钟泽在2017年天津全运会跑出45秒14，打破徐自宙(xúzìzhòu)保持多年的全国纪录，将中国男子400米水平提升至接近“45秒”大关。 此后(cǐhòu)，“一枝独秀(yīzhīdúxiù)”的郭钟泽渐渐淡出赛场，同龄人(tónglíngrén)杨磊、吴宇昂坚持在场，直至近两个赛季，艾力西尔·吾买尔、梁宝棠、鞠天淇、付浩然、郑驰宇、李懿卿(lǐyìqīng)等一批00后小将快速崛起，莫家蝶、刘英兰等女选手也表现突出，他们携手在接力项目上高歌猛进，正是400米迎来“百花齐放(bǎihuāqífàng)”的佐证。 “师傅，师傅的(de)师傅，已经开始(kāishǐ)思考(sīkǎo)为什么我们的400米和国际上存在差距，他们不断寻找更科学的训练、日常作息、营养康复(kāngfù)等方法，帮助我们这批队员实现突破。”梁宝棠表示，相较师傅们“靠喝糖水补充能量”的年代，处于当下有科技助力(zhùlì)的训练环境，“我们00后赶上好时候了”。 队伍跑出3分01秒87那天，教练王光林十分激动，“我们(wǒmen)都是快退休的人了，平常很沉稳(chénwěn)，但也不由自主高声呐喊”。在他看来，400米(mǐ)突破不是偶然，而是“请进来走出去”的结果。 自2006年起，中国(zhōngguó)田径队开始派遣教练和运动员赴美学习国际上先进的训练方法，谭国衡是随队教练之一，他记得，和国内提倡的“大运动量(yùndòngliàng)训练”不同，当时(dāngshí)国际上使用短间歇训练，通过反复刺激心肺功能(néng)提升速度耐力，“跑10个200米，每个200米要在30秒完成，每趟间隔两分钟，看起来简单，我们的队员(duìyuán)前5个都能顺利完成(shùnlìwánchéng)，可到第七八个就(jiù)坚持不下去了，但其他国家运动员却越跑越快”。他表示，如今，随着短间歇训练法在国内训练中普及，这一差距已大幅缩小(suōxiǎo)。 普及不够，还需要创新。2021年年底，谭国衡就开始思考，“要把(bǎ)400米速度耐力看作力量耐力，在力量训练时注重次数(cìshù)的掌握，从而达到‘有气有力’的效果”。创新训练在弟子梁宝棠、李懿卿的进步中(zhōng)得以显现，梁宝棠接连(jiēlián)在2023年、2024年全国田径锦标赛400米比赛(bǐsài)中夺得冠军。 “创新才能发展。”谭国衡透露，“在教练们的积极创新训练(xùnliàn)下，近两年来我国(wǒguó)400米成绩在46秒30以内水平的有(yǒu)8人，他们(tāmen)出生在2003-2006年之间，400米成绩整体水平厚度有提高。” 转变的(de)还有(háiyǒu)训练思维，“以前讲究‘以量取胜’，现在追求科学(kēxué)高效”。供职于清华大学的王光林透露，付浩然的训练通常一周6次，“次数不多，但质量有保证”，他(tā)发现，相较耗时低效的训练，这样更容易(róngyì)被运动员接受，从而在进步中激发更强(gèngqiáng)的驱动力，尤其对付浩然这样的“比赛型选手”，日常“不紧绷”反而让他到赛场上更容易“顶得住”。 大赛磨砺有训练不可替代的(de)作用。历史上，由于400米(mǐ)项目成绩平平，不少赛事都无法给予(jǐyǔ)选手磨合展示的机会，一定程度上制约了项目发展，在王光林看来，“此次接力赛的突破，彰显了组织优秀选手集中(jízhōng)参赛的重要性(zhòngyàoxìng)”。小将登场，变化肉眼可见。张起宁表示(biǎoshì)，赛前认为自己和国外选手存在较大差距，但实际较量后，便能看清自身的潜力与差距，“锻炼了心理素质，建立起追赶甚至超越的信心”。 更重要的是，一批水平相近的优秀选手因大赛相聚，成为并肩作战的队(duì)友，抑或惺惺相惜的对手，“有的来自高校，有的来自专业队(zhuānyèduì)，取长补短(qǔchángbǔduǎn)”。据王光林介绍，梳理项目历史不难发现，高校是400米人才涌现的沃土，而专业队则拥有(yōngyǒu)更系统的提升(tíshēng)环境，二者缺一不可，他以付(fù)浩然为例称(lìchēng)，付浩然自小受当体育教师的父亲影响开始跑步，但(dàn)专业训练起步较晚，“高三时，他被送到安徽队训练半年多，成绩提升显著，从高中阶段的48秒多提升到如今能破46秒的水平”。 亚锦赛结束后，付(fù)(fù)浩然(hàorán)迅速回校进行恢复性训练(xùnliàn)，同时还要抓紧复习投入考试周——对高校培养的运动员而言，每一张(yīzhāng)试卷、每一场考试，都是延续运动生涯的关键筹码。来自北京体育大学的张起宁和他境遇相似，两人相识于首都高等学校学生田径运动会，“当时付浩然跑46秒04，惊艳了所有人，没想到今年我们能一起参加世界大赛，他的比赛能力值得我学习”。付浩然则佩服(pèifú)张起宁的坚持：“他克服伤病，成绩一场比一场好，训练中(zhōng)的认真刻苦令人佩服。” 李懿卿则用“亲生兄弟”形容团队关系：“集训时我们像一家人，接力中一个眼神(yǎnshén)就能领会彼此。我们不分专业队和高校，目标(mùbiāo)一致，就是拧成一股绳拼成绩。”他强调，4×400米虽对接棒技术要求(yāoqiú)不如4×100米高，但更需(xū)团结一心，“国内赛场，我们良性竞争，到了国际(guójì)大赛，我们就是中国队”。 “自信”“不怂”“稳扎稳打”，这群00后深谙(shēnān)“新一代中国400人”的特质。当前成绩(chéngjì)备受瞩目的艾力(àilì)西尔曾担心“成绩出得太快，会影响身体机能”，他清楚知道(zhīdào)自己有“基本功薄弱”的痛点。巴黎奥运会(àoyùnhuì)前，他在亚青赛跑出45秒53的摘金成绩，距离奥运达标线仅有0.53秒的差距，但他并不遗憾，“每次突破都(dōu)是新起点，我还有很多薄弱的地方需要加强”。他把目光放到下届奥运会，“这次破不了(bùliǎo)就下次，我还年轻，一步步来，总不能一下子出来了，又(yòu)一下子消失吧”。 当一群清醒、热血(rèxuè)、志同道合的(de)年轻人组成(zǔchéng)一支(yīzhī)队伍，奇迹就可能(kěnéng)发生。“在(zài)项目发展过程中，团队接力是弱势项目发展和突破的重要路径。”谭国衡表示，中国男子短跑的突破口也是基于男子4×100米接力在亚运会、世锦赛、奥运会上的一次次突破，极大提升了教练员、运动员的自信心，从而诞生了苏炳添、谢震业两位世界级亚洲飞人(fēirén)，“我们也希望通过4×400米接力的实战打磨，让(ràng)‘中国的400人’在更重要的赛场有一席之地”。毕竟，直通世锦赛只是刚刚起步。 中青报·中青网记者 梁璇 来源(láiyuán)：中国青年报 2025年06月10日 08版(bǎn) （来源(láiyuán)：中国青年报）